Nesanica – Uzroci i lečenje

< Nazad Ažurirano 17.08.2023.

Većina ljudi iskusi probleme sa spavanjem bar nekoliko puta u životu. Neki ne mogu da zaspe iako su umorni, dok drugi zaspe ali se često bude u toku noći i teško se uspavaju nakon toga.

Oni koji nemaju problema sa nesanicom često ne priznaju ovaj poremećaj govoreći da nije ozbiljan. Međutim, dugotrajna nesanica itekako treba da se shvati ozbiljno, jer može ostaviti posledice na čitav organizam.

U ovom članku pričaćemo o tome kada se problemi sa spavanjem smatraju nesanicom, koji su uzroci i kako se leči.

Šta je nesanica i koji su najčešći simptomi?

Nesanica predstavlja relativno čest poremećaj u spavanju gde osoba ne može da zaspi ili da održi san tokom noći. Takođe, nesanicom se naziva i stanje kada osoba spava dovoljno sati, a i dalje se ne oseća odmorno.

Svi smo nekad doživeli to da ne možemo da zaspimo, bilo da je zbog stresa, straha, ili uzbuđenja. Naravno, ovo ne znači da imamo nesanicu. Po svojoj prirodi nesanica može biti akutna i hronična. Akutna, tj. kratkotrajna nesanica obično traje nekoliko noći do nekoliko nedelja i ima jasan uzrok, kao na primer stres ili velike životne promene. Ovaj tip nesanice obično nestane sa otklanjanjem uzroka.

Hronična nesanica je okarakterisana simptomima koji se javljaju više od tri puta nedeljno u periodu od bar tri meseca. Ova vrsta nesanice dovodi do hroničnog umora koji utiče na sve aspekte našeg života. Pored neispavanosti, osoba koja pati od hronične nesanice obično ima problema sa promenama raspoloženja, učinkom na poslu, sukobima sa članovima porodice, partnerom ili prijateljima, itd.

Najčešći simptomi nesanice su produženo vreme uspavljivanja ili nemogućnost uspavljivanja, buđenje tokom noći, lak san, rano buđenje i osećaj umora čak i nakon dovoljno sati spavanja. Pored ovih simptoma, ljudi koji pate od nesanice često osećaju anksioznost, konstantno brinu o svom spavanju, imaju poremećaj pažnje i koncentracije, prave greške na poslu, itd.

Koji su uzroci nesanice?

Mnogi faktori mogu dovesti do nesanice. Evo nekih od njih:

Stres

Jedan od najčešćih uzroka nesanice je stres. On može biti kratkotrajan, kao na primer trema od važnog ispita, polaganja za vozačku dozvolu ili pripreme za značajan događaj. U ovakvim slučajevima nesanica obično nestaje čim događaj prođe.

Postoji i dugotrajan stres koji može izazvati hroničnu nesanicu. Konstantna zabrinutost oko finansija, članova porodice, posla, ili zdravlja, smrt bliske osobe, ili loši odnosi sa partnerom samo su neki od uzroka dugotrajnog stresa. Sve ovo može dovesti do hronične nesanice, tj. insomnije i uticati na sve sfere našeg života.

Prepoznavanje stresa kao uzroka nesanice nekad je očigledno. Međutim, važno je razumeti da je svaka osoba individualna i drugačije reaguje na stres. Ono što je nama uobičajeno i normalno nekom drugom može biti uzrok brojnih neprospavanih noći. Zato je bitno saslušati osobu i razumeti na koji način doživljava stres.

Putovanja ili „neobično“ radno vreme

Naš cirkadijalni ritam ponaša se kao unutrašnji sat koji, između ostalog, kontroliše cikluse spavanja i budnosti. Poremećaj ovog ritma može dovesti do insomnije. Uzrok poremećaja može biti džet-leg (jet lag) usled putovanja kroz različite vremenske zone, rad u drugoj ili trećoj smeni, kao i česta promena smena na poslu.

Loša higijena spavanja

Neki od primera loše higijene spavanja su česte i duge popodnevne dremke, čest odlazak na spavanje u različito vreme, neudoban dušek ili jastuk, uspavljivanje uz televizor ili telefon i stimulišuće aktivnosti pred spavanje.

Sve ovo može nepovoljno da utiče na ciklus spavanja i dovede do hronične nesanice ukoliko je dugotrajno.

Konzumiranje hrane pred spavanje

Lagan obrok ili grickalice pred spavanje obično neće poremetiti Vaš san. Međutim, konzumiranje velike količine teške ili prezačinjene hrane vrlo verovatno može uticati na san.

Ovo su najčešći uzroci nesanice ali nisu jedini. Evo šta još može dovesti do poremećaja spavanja:

Konzumiranje određenih lekova

Mnogi lekovi mogu izazvati nuspojave koje se tiču spavanja. To mogu biti antidepresivi, lekovi za regulisanje krvnog pritiska, lekovi za astmu, itd. Takođe, određeni lekovi sadrže kofein i druge sastojke koji mogu poremetiti san.

Ukoliko ste primetili nesanicu otkad koristite određeni lek, javite se Vašem lekaru. U velikom broju slučajeva lekar će ponuditi alternativu za lek.

Mentalni poremećaji

Mentalni poremećaji poput anksioznosti ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSD) mogu dovesti do nesanice. Ovakvi poremećaji mogu biti teški za prepoznavanje jer nemaju jasne, fizičke simptome.

Bolesti

Nesanica može biti simptom neke druge bolesti i tada se radi o sekundarnoj nesanici. Ukoliko osoba boluje od raka, dijabetesa, astme, kardiovaskularne bolesti, Parkinsonove ili Alchajmerove bolesti, često može iskusiti nesanicu kao jedan od simptoma.

Poremećaji vezani za spavanje

Apneja u spavanju (sleep apnea) je poremećaj okarakterisan periodičnim prestankom disanja u toku noći, što rezultira prekidom sna. Ovaj poremećaj skoro uvek dovodi do nesanice i osećaja iscrpljenosti.

Konzumiranje kofeina, nikotina i alkohola

Kafe, čajevi i određeni sokovi i napici sadrže kofein, stimulans koji može izazvati nesanicu. Takođe, poznato je da nikotin i alkohol mogu uticati na određene faze spavanja, izazvati česta buđenja tokom noći i umanjiti kvalitet sna.

Faktori rizika

Postoje određeni faktori rizika kojih treba da budemo svesni kada se radi o nesanici. Na neke od ovih faktora možemo da utičemo a na neke ne.

Na primer, dokazano je da je nesanica češća kod žena. Naime, hormonske promene tokom menstrualnih ciklusa, a kasnije i tokom menopauze, mogu uticati na dužinu i kvalitet sna. Takođe, trudnoća može uticati na ciklus spavanja.

Rizik od nesanice povećava se sa godinama. Ukoliko imate 60 ili više godina, veće su šanse da ćete iskusiti insomniju.

Još jedan od čestih faktora rizika jeste neredovan raspored. Ukoliko često menjate smene ili putujete, može se desiti da primetite simptome nesanice. 

Lečenje nesanice

Proces lečenja nesanice najviše zavisi od samog uzroka. Svakako se savetuje poseta lekaru kako bi se isključilo postojanje bolesti i poremećaja.

Što se tiče lečenja, postoje mnoge stvari koje možemo da uradimo sami kako bismo smanjili ili čak uklonili simptome. Na primer, isplanirajte kada ćete ići na spavanje i pridržavajte se toga svaki dan, uključujući i vikende. Takođe se preporučuje ukidanje popodnevnih dremki kako biste uveče lakše zaspali. Isto tako, trudite se da ustajete u isto vreme svaki dan. Ovi saveti možda zvuče dobro u teoriji, ali za neke je njihova primena prosto nemoguća zbog posla ili drugih obaveza.

Srećom, postoje potencijalna rešenja i za takve osobe. Za početak, nemojte konzumirati alkohol ili kofein par sati pre odlaska na spavanje. Pored toga, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti neposredno pre spavanja. Ukoliko trenirate, pomerite trening za rano ujutru ili popodne.

Veoma je bitno i stvoriti sebi prijatnu okolinu za miran san. Ovo znači da treba da uklonite sve izvore svetlosti  i zvuka. Takođe, neka Vam posteljina bude čista, a krevet što udobniji.

Ukoliko ništa od ovih tehnika ne urodi plodom, lekar može prepisati određene lekove i suplemente koji Vam mogu pomoći da lakše zaspite i održite san tokom noći. Pošto ovakvi lekovi mogu imati nuspojave, važno je da ne uzimate ovakve lekove na svoju ruku, već da se prvo konsultujete sa lekarom.

Rešite se nesanice uz pomoć poliklinike As Medicus Biorezonanca

Hronična nesanica i konstantan umor utiču na sve delove našeg života. Poliklinika As Medicus Biorezonanca može Vam pomoći da otkrijete uzrok nesanice i izlečite je bez korišćenja jakih lekova ili podvrgavanja različitim testovima. Sve ovo je moguće zahvaljujući Kvantnoj medicini.

Kvantna medicina koristi znanja iz različitih oblasti i bazira se na uspostavljanju balansa u telu. Posmatra svaku osobu kao celinu i za svakog ima poseban, individualan tretman.

Ova relativno nova grana medicine u dijagnostici koristi vrhunske aparate poput Biorezonantnog i Termovizijskog skenera. Pomoću njih može se dijagnostikovati narušena funkcija svakog organa i sistema organa.

U svrhu terapije koriste se Rikta terapija i Mikrorezonantna terapija. I dijagnostika i terapija potpuno su bezbolne i bezbedne za sve.

Pozovite nas i zakažite pregledkod vrhunskih specijalista za Kvantnu ili klasičnu medicinu.